Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

gilles · Objavljeno: 06 Apr 2008 14:52 Naslov sporočila:

Aha, ker če bi bili policaji, bi rekel, da je boljše da so tam, kot pa da na cesti pobirajo plače.
_________________
Je spustu gas in potegnu roc'no so gume
zacvilile ga odneslo je boc'no

slavko · Objavljeno: 07 Apr 2008 10:44 Naslov sporočila:

V bistvu če mene vprašaš bi morali več pobirati plač po cestah , saj se včasih dogaja da po cele dneve ne vidim nobenega policaja na cesti . Torej če niso tam na varovanju , in če jih ni na cesti si potemtakem plače niti ne zaslužijo. In glede na pokole po cestah je očitno še premalo nadzora.

slavko · Objavljeno: 17 Apr 2008 12:53 Naslov sporočila:

6.4. Danes odtekel lepih 8 km . Pa počasi bom moral začeti razmišljati o nabavi tekaškega bidona, saj sem danes prvič pogrešal vodo. Jasno z višanjem temperature, bo ta nakup nujno potreben. Moram pa nabaviti tako zadevo , da bo vse na pasu in da bo še kakšen dodaten žep , za recimo mobitel ali digitalca ! Ziher je izbira velika , tako da v kratkem bo treba iti malo v ( šoping ) .
9.4. Prekolesaril 50 km . Med Kranjem ,Preddvorom in Kokro..
10.4.Pretekel 8 km.
13.4. Danes po parih deževnih dnevih najmanj 8 km. teka . Tempo je bil res silovit , in se prav vidi da sem nekaj dni povsem miroval. Vreme je bilo stabilno vsaj pozno popoldan, in še celo malo se je zjasnilo.
16.4. Kolesarjenja 38 km.
17.4. Kolesarjenja 34 km.

In še stavba od katere so fotke na prejšnji strani , ki je sedaj že zares velika.

Takole je izgledalo pred skoraj mesecem dni.

Janez · Objavljeno: 18 Apr 2008 19:15 Naslov sporočila:

Danes sem začel s programom definicije(hujšanja). Svoj jedilnik sem prilagodil želji po hujšanju(vnos kCal je 2000), trening pa je sestavljen iz pretežno kardio treninga. Danes sem v fitnesu delal za 4 mišične skupine(na masi se dela 2-4 na dan). Delal sem za biceps, podlakt, noge ter hrbet. Po končanem anaerobnem delu, sem odvozil še 16 km na kolesu(30 min). Moja trenutna teža je 83 kg, moja želja pa je do avgusta shujšat do okoli 78 kg. Trenutni delež maščobe v mojem telesu je okoli 15%, cilj pa je 10%.

slavko · Objavljeno: 19 Apr 2008 05:26 Naslov sporočila:

Sej res a smem vprašati zakaj treniraš , mislim reči a se na kaj pripravljaš. ? Sej vem da je neumno vprašanje , toda me ful zanima. Very Happy

Izgleda da nas ima kar nekaj kolesarjev tu gori neke načrte , še posebno Okučan ma nekaj v planu , pa noče zaenkrat še povedati za kaj gre. Laughing

Aja pa tole z hujšanjem bi mi prav prišel kakšen nasvet . Sicer sem visok 185 cm , toda imam pa 91 kg Embarassed

Sicer ne izgledam debel, toda bi pa nedvomno pasalo imeti še kaj kilogramov manj , še posebno v klance bi se poznalo .

Janez · Objavljeno: 20 Apr 2008 14:36 Naslov sporočila:

slavko · Objavljeno: 23 Apr 2008 08:11 Naslov sporočila:

Tole si pa dobro spisal in moram reči da jest več ali manj jem večkrat na dan in tudi nisem kakšen velik požeruh , jem pa praktično vse po vrsti. No razen hamburgerja in ostale nesnage sploh ne jem. Če verjameš ali ne hamburgerja sploh še v življenju nisem jedel , ker mi je prov nagnusen. Ko gledam druge kako se z njim bešejo mi gre prov na bruhanje. Pico pa rad pojem toda to se zgodi le najkrat letno.
Sm pa recimo pri sebi opazil določen napredek pri teku. Razz

Moraš vedeti da sem jaz običajno laufal le pozimi , saj mi je bil tek nekakšno nadomestilo za bicikel. Toda to kar se mi od januarja nprej dogaja to se mi zdi prav neverjetno. Prej nisem bil nikoli sposoben preteči , recimo tri km v enem šusu , pa še to sem bil na koncu čisto fertik. Tek meni ni nikoli sedel v bistvu sem vseskozi mislil , da pač nisem rojen za ta ta šport. Toda letos od Januarja naprej se je nekaj premaknilo, in na moje začudenje sem v treh mesecih toliko napredoval tekaško, da lahk obrez večjih težav pretečem tudi 10km . Shocked

Samo res pa je da takrat nisem kaj preveč kolesaril in samo upam , da bom še naprej tekel. Za letos sem se že lani odločil da bom dosti manj kolesaril , saj sem lani prav pretiraval z kilometražo. Tako da letos bom še bolj vsestranski torej : kolo / tek / planinarjnje.. Very Happy

Aja pa za tek sem si zastavil tudi nove cilje. Kot si verjetno zasledil sem velik ljubitelj ( Dušana Mravljeta ) , in te njegove tekaške avanture so me vedno fascinirale , in nekoč bi tudi jaz rad poizkušal odteči kaj daljšega. Jasno pa je da si ne delam utvar da bi nekoč pretekel v enem šusu 100 km. Bi pa lahko poizkušal z več dnevno avanturo , in lahko bi bilo še zelo zanimivo. Imam tudi sodelavca ki je norc glede tekanja , in morda mi bo dal kakšen pameten nasvet kako se ločiti kakšnih daljših tekov. Sej če realno pogledam življenepis Mravljeta , tudi njemu tek ni sedel in tudi teči je začel dokaj pozno . ( Več o tem lahko prebereš o članku ki ga imamo na forumu ) ! In sedaj poglej kakšen majstr je postal v vseh teh desetletjih tekanja. Cool

Aja pa lepo je prebrati ko si napisal da treniraš sam zase , ma sej veš kako je z tekmovanji .Pti tekmovanjih je potem tako da grem ovedno potem do meje zmogljivosti in še čez , kar pa nikakor ni dobro za telo in dušo. To tekmovalnost sem jaz opazil na Franji , kjer smo nekateri pritiskali do daske , toda ko prideš v cilj povsem sesut se potem človek vpraša kakšen smisel je vse skupaj imelo . Sicer je bilo lepo pogledati rezultate , toda sem ugotovil da to ni to . Zato sem se tudi na zadnji Franji odločil , da grem le še enkrat nanjo , z ciljem da izboljšam svoj osebni rekord in to je to . Razz

Moram reči da jaz ne morem hoditi na maratone da nebio tekmoval , sedaj zakaj je to ne vem , samo v danem trenutko je lepo tekmovati , toda ko potem razmišljam se sprašujem , koliko je vse brezmisla se tam nekaj zaganjati sam ozato , da potem pridobiš nekaj deset mest na lestvici ! Zato bom še naprej kolesaril izven raznih dogodkov. Razz

slavko

23.4. Kolesa 47km. ( Vožnja na hrib Sv.Barbare. )

24.4. Danes padel novi tekaški rekord , in uspelo mi je preteči za moje pojme zelo lepih 14 km. Razz

Sicer mislim da sem presegel 15 km. toda nisem prepričan. Trasa je bila zelo lepa saj sem tekel med Kranjem - Hrastjem - Voklom. Tam sem naredi len velik krog in tekel nazaj domov po še daljši trsi . Skratka v celoti gledano sem danes tekel največji krog dosedaj. Od tega sem po asfalru pretel vsaj 2km. Sicer sem si pa zastavil nov plan glede tekanja , in ta je Kranj -Smlednik - Kranj ! Embarassed

20 km. to bo že kar lepa cifra.

25.4.Danes imam + 7km.teka. Razz

Tekel sem pa med Kranjem-Hrastjem in Voklem. Nazaj grede sem srečal Robija Kranjca ki je tudi tekel , in sem ga pozdravil. Cool

Sicer je bil pa kar precej zadevan ,saj je tekel v nekakšni bundi , in to pri + 15 stopinjah ! Pomojem je zato tok oblečen , da izgublja odvečno vodo , saj se ziher tak opošteno prepoti. Kajti znano je da morajo biti letalci , izjemno lahki. Skratka po dolgem času sem ga spet videl med tekanjem. Very Happy

27.4. Danes sem kolesaril in zvozil 46 km.

30.4. Prekolesaril 61 km.

2.5. Prekolesaril 49km.

3.5. Prekolesaril 82 km . Ti so bili še najbolj sladki letos ! Razz

slavko

5.5. Teka 4km.
6.5. Kolesa 53km.
7.5. Teka 10km Razz

Danes sem jih veliko pretekel po asfaltu, saj ko sem enkrat pritekel do Hrastja sem potem nadaljeval do Voklega in Prebačevega. In tale mali krog sem pretekel večino po asfaltu.Zakaj omenjam asfalt ? Glede nato da nisem vajen teka po asfaltu , sem ga danes dodobra preizkusil , in tako mislim da nebo večjih težav pri teku na trasi , Kranj -Smlednik. To je vsaj 10 km. asfalta v eno smer , in mislim da bom v roku parih dneh to traso tudi odtekel . Verjetno kar v obe smeri , kar pomeni pretečnih 20km. Razz

Torej jutri grem še en asfaltni trening opraviti , potem pa kakšen dan pavze ,da se telo regenerira , potem pa užgem to traso. Cool

8.5. Danes imam 39km kolesa. Od tega vsaj 15 km makedama . Naredil sem cel krog okoli brda pri Kranju ( krog je dolg 10km ) Razz

, potem skočil še do Preddvora in potem nazaj do Kranja , in naprej proti Hrastju.
Še nekaj današnjih fotk.
2X Preddvorsko jezero , Kravice v Hrastju Laughing

, Pogled proti Kranju ( Južna smer ) , in še trgovina tam pri nas ki še vedno raste.

.

Muuuu

.

_________________
http://www.bicikel.com/sl/samoevidenca/

slavko

Ma sem pozabil beležiti datume tako da na začetku mam takole.
62km. kolesa
4km. teka
51km kolesa.
12.5 5km teka
13.5 Kolesarjenja 86km.
14.5 Teka 4km.
15.5 Teka 4km.
16.5 Kolesa 56km.
17.5 Danes sem imel še drugi zaporedni kolesarski trening , in zvozil sem lepih 47km.Šel sem čez Kokrico mimo Luž , in nato nadaljeval do Cerkelj , od koder sem jo mahnil na Šenturško goro. Mater sem spet pritiskal kt svina , samo nekje sredi klanca so me začele rahlo boleti noge , zato sem spustil tempo za kakšen kilometer , in nato spet pritisnil . Šlo je odlično in nato sem še zadnjih 100 metrov pod Šenturško užgal pravi šprint . To je bil nekakšen test moči , in me je zanimalo koliko mi je še kaj ostalo energije. Očitno mi je je ostalo še dovolj ! Twisted Evil

Nat oje sledil hiter spust , in najvećjo hitrost ki sem jo zabeležil je bila 71,9 kmh. Cool

Sej bi šlo še precej več , pa me ja zjebal en voznik avtomobila , ki je nekaj mutil v avtomobilu , in sploh ni gledal kje vozi . Nekaj je vijugal ko je šel gor in ko sem jaz že zaviral , je on sunkovito zavil v desno. Twisted Evil

Tako da mi je uničil res pravi spust . Samo adrenalin je pa šprical kot že dolgo ne , saj je šlo zopet na tesno . Very Happy

Mater moram pa reči tudi to , da so tele nove gume res hitre , saj bi danes verjetno usekal nov rekord na tistem delu ceste , samo če se nebi ravno takrat ta voznik pojavil . Evo tako jutri je pa nedelja , in jutri bom cel dan lenaril . Laughing

Sicer sem pa danes imel izjmeno smolo ker seboj nisem vzel digitalca. Kajti v Kranju je imala ( Slovenska vojska in njena V.P. ) predstavitev nekaj opreme , in še posebno so bile zanimive borilne veščine , dveh specialcev. Razz

Mater sta se premetaval ko norca , pa obadva sta bila velika ziher dva metra , pa tam nekje čez 100 kg. BGilo je super za pogledati , toda kaj ko nisem mogel ničesar snemati . Sad

Evo od sedaj naprej bom vedno z sabo , imle digitalca ! Cool

slavko

19.5. Kolesarjenja 83km . Trasa : Kokrica - Trstenik - Bašelj - Preddvor - Kokra -Jezero na Jezerskem - Kokra - Velesovo - Šenčur - Kranj. Vožnja brez postanka ! Razz

Vmes med vožnjo sem naredil par fotk na Jezerskem , in zraven sem še snemal , tako da imam posnetih nekaj kadrov med Jezerskim - Kokro - Velesovim in Kranjem . Sicer sem pa največ težav še imel na klancu med Trstenikom , in Bašljem , saj so bile noge težke kot svinec. Kajti po včerajšnji lenobni nedelji , se nikakor nisem mogel dovolj ogreti , in nasploh sem bil cel lesen , in tako je bilo dokaj težko voziti po tistem klancu . Twisted Evil

Kasneje proti Kokri in Jezerskim nisem imel nobenih težav , saj sem kar pošteno pritiskal na pedala . Nazaj doli proti Kranju je pa itak letelo , kot sneta sekira. Laughing

Sicer je bil pa tole odličen trening za ( Malo Franjo ) , ki je dolga 98 km. Aja pa še en zanimiv podatek . Na Jezerskem , sem jih imel natanko 42 km. , torej sem bil skorajda šele na polovici današnjega treninga . Very Happy

zuzek

bravo, dobro si zdržal.. zanima me kolk si mew kej avg. po tolkih prevoženih kilometrih
_________________
Kjer je vzpon je tudi spust :)

slavko

Ti ne vem ziher pa nekaj nad 20kmh , kajti moraš vedeti da jaz ponavadi kar zgubim na klancih , potem nadoknadim na spustih.Pa nasploh mi po dolini Kokri ponavadi leti kot raketa, no razen če res nimam slabega dneva . Sicer pa škoda da sem moral iti na nočno službo , kajti sicer bi ziher padel moje rekord v neprestani vožnji , ki znaša 122 km. Včeraj sem res imel občutek da da bi lahk ozvozil še veliko več , v enem šusu ! Razz

Mater kaj bi šele bilo , če nebi vegetiral samo ob vodi , če bi bil kaj visoko energijskega. Laughing

Ko sva že pri tem a maš kakšen predlog kaj piti , da dobiš še več energije ?

zuzek

ma jaz nemaram vode in sem lansko leto pil izostar, kupiš v prahu. je fajn ampak hitro porabiš, zdej trenutno pijem energijske pijače nameravam pa kupit Adhoc
_________________
Kjer je vzpon je tudi spust :)

slavko

Mater moram letos prvič nekaj nabaviti za na Franjo , saj mi je na zdnji zadnjih dvajset km . kar pošteno začelo zmanjkovati energije . Morda bo tudi jaz kupil ta Adhoc , da vidim kako kaj deluje. Kje pa se to dobi , a na vsak ibencinski , al ije treba obiskati specializirano trgovino ? Very Happy

Sicer je pa voda še najbolj zdrava , toda če rabiš nekaj visoko energijskega potem je to res premalo .

http://www.kolesarjenje.com/slo/izpiskoristno.asp?idKoristno=16

http://www.veb-company.si/prehrana_xenofit.php

Moja priljubljena pijača je tudi tale .

Še celo kolesarski dres obstaja Razz

slavko

Morda bi bilo pa pametno Jureta Robiča upoštevati , kajti on že ve kako se tej stvari streže. Razz

http://www.kolesarjenje.com/slo/prehrana.asp?KategorijaClanka=prehrana&Jezik=slo

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli